Le cours se prend dans un studio de danse, la salle est lumineuse, idéalement le sol est en parquet recouvert de lino, certains murs sont couverts de miroirs, sur les autres sont fixées les barres.


Les danseurs sont habillés de collants et de justaucorps recouverts le plus souvent de multiples lainages superposés.
Ils portent aux pieds des chaussons souples en toile ou en cuir : chaussons de demi-pointe, les danseuses confirmées peuvent porter des chaussons en satin : les pointes.


Le cours de danse classique débute par la barre ou période d'échauffement d'une durée de30 à 45 minutes.
Cet échauffement comporte des exercices de réveil musculo - articulaire, d'étirement et de renforcement musculaire. Ils partent toujours des 5 positions de base.

Ces cinq positions sont les positions d'acquisition du" placement":
- bassin en équilibre transversal stable du fait de la mise en action bilatérale, symétrique et simultanée des adducteurs et abducteurs de hanche,
- hanches en rotation externe d'au moins 60°, toujours dans la règle de l'en-dehors, rendue possible par la contraction musculaire simultanée des muscles pelvitrochantériens, des fibres postérieurs du grand fessier, du psoas iliaque, du grand adducteur et du biceps crural dont l'action rotatrice externe porte ses effets jusqu'au péroné, et par l'élasticité du ligament ilio-fémoral, par une morphologie adéquate du col fémoral.

Dans ces cinq positions, les genoux sont tendus, les deux pieds dans un plan frontal.

En "première", les deux pieds sont dans le même plan frontal, les talons joints.

La "seconde" ou la "deuxième" est identique à la "première", mais les talons sont séparés d'une longueur de pied environ.

En "troisième", les deux membres inférieurs se croisent, un pied devant l'autre, l'extrémité postérieure du talon du pied de devant, correspond au milieu de l'arche interne du pied de derrière.

En "cinquième", les deux membres inférieurs se croisent un peu plus, l'extrémité distale des orteils du pied de devant, correspond au bord postérieur du talon du pied de derrière.

La "quatrième" est identique à la "cinquième", mais les pieds sont dans deux plans frontaux, séparés d'une longueur de pied environ.

L'échauffement à la barre comporte des exercices exécutés à droite et à gauche, symétriquement, allant du plus simple au plus complexe tant d'un point de vue musculaire que technique.

La plupart des mouvements sont réalisés en appui unipodal, une main sur la barre. La jambe d'appui, est tendue ou pliée, le pied à plat, sur la demi-pointe ou sur la pointe. La jambe libre exécute les mouvements.
Le "placement" doit toujours être respecté, quelques soient les mouvements exécutés par le membre inférieur libre, la ligne des hanches reste horizontale, les membres inférieurs en rotation externe.
C'est dans le travail du "plié tendu", des battements rapides ou tenus, de petite et grande amplitude, des penchés en avant et des cambrés que le danseur assouplit ses articulations en étirant progressivement les muscles et les ligaments limitant les amplitudes articulaires, et qu'il acquiert la force nécessaire et suffisante pour maintenir les positions.
A la fin de la barre, les danseurs passent au milieu, où sont travaillés une succession d'enchaînements chorégraphiques, d'abord simples afin de prendre " appuis dans le sol", puis étudiant toutes les facettes du ballet : pirouettes, adages, petite batterie, grands sauts, grands tours, manèges et fouettés.



Bibliographie :

Thiescé A. : Le geste dansé et ses conséquences en rhumatologie Ed Laboratoire Ciba-Geigy 1996

Thiescé A. : Hanche et Danse professionnelle. Thèse Med. , Cochin, 1987.