CONSEILS PRATIQUES [retour sommaire]

Vous vous tordez la cheville ou le genou, ou si vous ressentez une élongation musculaire ?

Auteur :   Docteur Anne Thiescé

GREC :

G comme glacer la région douloureuse 20 minutes : d’où l’intérêt d’avoir un pack de glace disponible(poche de froid immédiat réutilisable), que vous pourriez même avoir en permanence dans votre sac.

R comme repos,obligatoire, même si la douleur est encore souvent supportable la première heure après le trautmatisme.

E comme élévation : garder la jambe en l’air posée sur une chaise par exemple avec le pack de glace sur la région concernée.

C comme contention, dès que possible mettre un strapping ou un bandage légèrement élastique.

Puis consultez votre médecin, un traumatisme même mineur peut nécessiter la prescritpion d’ examens complémentaires (radiographies, échographie) et d’une prise en charge par un kinésithérapeute