Bases techniques

L'en dehors Le plié tendu L'équilibre La souplesse Le cambré Les chaussons Le sol

L'apprentissage de la danse crée de nouvelles coordinations pour déplacer le centre de gravité en particulier lors de l'appui mono-podal et de l'élévation d'une jambe.
Le danseur maintient la verticalité de l'axe du tronc. L'élévation de la jambe s'accompagne d'une inclinaison de la jambe d'appui et d'une contre-rotation du tronc.

Cette capacité est réalisée par le couplage de deux articulations, celles de la cheville et de la hanche, qui se mobilisent en sens opposé, elle résulte d'une adaptation spécifique liée à la danse.
Si les chorégraphies classiques exigent le maintien constant de la verticalité de l'axe du tronc, les chorégraphies néoclassiques et contemporaines imposent aussi aux danseurs de savoir rompre l'équilibre.

1° - Equilibre à pied plat
L'équilibre à pied plat se fait dans l'en-dehors. Les muscles de l'équilibre sagittal deviennent ainsi les muscles de l'équilibre frontal Il est conditionné par l'équilibre statique des trois arches plantaires, et par l'équilibre dynamique lié à la tonicité du système musculo-tendineux plantaire.
Par exemple, en cinquième position, en appui sur les deux pieds, l'axe de gravité passe entre ceux-ci. Au moment où la jambe de devant se lève, le danseur reporte le poids du corps au milieu du pied, entre les deux arches interne et externe. Il lutte ainsi contre " l'écroulement en avant " provoqué par le déplacement, alors naturel, du poids du corps, sur l'arche interne, créant une éversion du pied compensée par une hyperlordose lombaire et portant toute la jambe en avant.

2° - Equilibre sur demi-pointe
En équilibre sur demi-pointe, la cheville est en flexion plantaire maximale, le poids du corps reposant sur les têtes métatarsiennes et les orteils.
L'étalement à pression égale de toutes les phalanges évite les tensions ligamentaires. Les orteils s'écartent au maximum, de part et d'autre du deuxième orteil, pour élargir la base de sustentation. La stabilité du pied sur demi-pointe est aussi le fait des contractions simultanées du jambier postérieur, des péroniers latéraux ainsi que des muscles antérieurs de la cheville, en particulier du jambier antérieur.
Les danseurs placent souvent leur pied en inversion ou en éversion, ce qui provoque des lésions de surmenage tendineuses et / ou ligamentaires.


Lors des pirouettes sur demi-pointes, les sésamoïdes jouent un rôle de pivotement et représentent la zone d'appui élective ; ils interviennent aussi dans la propulsion et dans l'amortissement des sauts et des relevés.

3° - Equilibre sur pointe


Sur pointe, la force est transmise verticalement au niveau des deux premiers rayons, la flexion plantaire est maximale, le poids du corps n'est plus réparti sur les têtes métatarsiennes et les phalanges mais uniquement sur l'extrémité des trois premiers orteils.


Il existe une hyperpression au niveau des articulations interphalangiennes et métarsophalangiennes. La stabilité est obtenue par une répartition égale de la flexion plantaire sur les différentes articulations du tarse, faible amplitude de flexion de la médiotarsienne et rectitude des métatarsophalangiennes.
Sur pointe, l'axe des forces transmises par le segment jambier passe exactement par le sinus du tarse.
Afin d'acquérir un meilleur équilibre sur pointe ou sur demi-pointe, certains danseurs utilisent les principes de la rééducation proprioceptive sur plateau de Freemann.


Bibliographie :

Bordier G, Anatomie appliquée à la danse. Le corps instrument de la danse. AMPHORA

Massion J, Aurenty R, Mouchino L, Optimisation de la performance chez le danseur : Colloque " Médecine de la danse " festival international de la danse de Cannes 25/3/95.