Dietetique-Metabolisme   [retour sommaire Catégorie]

Quel corps après la danse ?   [lire la version anglaise]

Auteur :   Dr Paule Nathan

Si vous arrêtez temporairement ou définitivement le sport.

L'arrêt d'un sport coïncide souvent avec le début d’une activité professionnelle et/ou d'un mariage. Certaines prises de poids peuvent être importantes à ce moment-là car les apports caloriques restent élevés alors que la dépense calorique s'est fortement abaissée. Et bien souvent, les repas sont trop riches et mal structurés.
Ne faîtes donc pas une cassure avec vos anciennes habitudes d'équilibre alimentaire acquise lors de la pratique du sport. Sachez tourner la page ou continuer votre chemin en gardant les acquis d'une bonne hygiène alimentaire et globale. Les mêmes erreurs sont faites souvent par les sportifs en inter-saison. Lorsque la contrainte de l'entraîneur et de la compétition se relâche, ils ont tendances à retrouver des mauvaises habitudes alimentaires. Ils peuvent prendre du poids, ce qui les pénalisera lors de la reprise de l'entraînement.

@mon conseil
-Baissez votre apport calorique global
- Faîtes des repas structurés et variés
-Évitez les grignotages entre les repas ou faîtes des grignotages intelligents.
-Ne vous servez pas de l'alimentation pour compenser par exemple votre ennui.
- Continuer une activité physique régulière.
-Soyez vigilants lors des repas pris en dehors de la maison.
-Pesez-vous une fois par semaine dès l'arrêt du sport, puis fois par mois au bout de trois mois.
-Si vous avez du mal à vous régulariser consultez un nutritionniste.